Selain mengonsumsi obat, ada beberapa makanan yang baik untuk penderita vertigo. Beberapa jenis makanan dianggap mampu mengatasi dan meringankan gejala vertigo yang Anda alami.

Vertigo adalah sensasi atau rasa gerak dari tubuh maupun lingkungan sekitarnya yang digambarkan sebagai sensasi berputar-putar, biasanya disertai dengan keluhan mual muntah, dan gangguan keseimbangan.

Baca Juga: Kenali Gejala Vertigo dan Penangananya

Makanan dengan kandungan gula atau garam yang tinggi dapat memicu vertigo. Oleh karena itu, penderita vertigo perlu menghindari jenis makanan ini. Sebaliknya, ada pun beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi guna meringankan gejala. Makanan yang tepat dikonsumsi oleh penderita vertigo yaitu antara lain

1. Alpukat

Buah alpukat mengandung banyak vitamin B6. Makanan ini bisa dikonsumsi dalam bentuk jus atau dicampur dengan hidangan seperti salad, mi, atau dikonsumsi secara langsung.

2. Sayur Bayam

Bayam adalah sayuran yang kaya akan vitamin E. Vitamin E berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah dan membantu melancarkan peredaran darah, sehingga bermanfaat dalam membantu meringankan pusing akibat vertigo.

3. Buah Manggis

Buah manggis mengandung vitamin A, B6, B12, dan C yang baik untuk menunjang asupan gizi para pengidap vertigo. Manfaat makanan ini bukan hanya berasal dari buahnya, tetapi juga dari kulitnya. Sebab, kulit buah manggis mengandung zat xanthone, yakni antioksidan yang berfungsi sebagai obat analgesik, sehingga mampu mengatasi vertigo.

4. Buah Pisang

Pengidap vertigo juga disarankan untuk mengonsumsi pisang. Buah yang satu ini dianggap bisa menjadi makanan untuk pengidap vertigo karena mampu menambah energi dan mengembalikan sistem kekebalan tubuh.

5. Selai Kacang

Kacang olahan seperti selai kacang memiliki kandungan vitamin B6. Makanan ini dipercaya bisa meningkatkan metabolisme, menangkal radikal bebas, dan mengurangi gejala pusing akibat vertigo. Kamu bisa mengonsumsinya secara rutin, setidaknya satu sendok per hari.

6. Kuning Telur

Kekurangan asupan vitamin D dapat menyebabkan vertigo. Kuning telur adalah salah satu jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi, guna mencukupi asupan vitamin D. Asupan vitamin D yang cukup dapat mengurangi gejala pusing berputar yang dirasakan penderita vertigo

7. Jahe

Untuk meredakan vertigo, Anda dapat mengonsumsi teh jahe atau makanan yang mengandung jahe. Jahe sejak lama diyakini mampu membantu meredakan berbagai macam penyakit, salah satunya meringankan pusing akibat vertigo

8. Tuna

Tak hanya sebagai sumber protein, tuna juga mengandung vitamin B6 yang baik untuk penderita vertigo karena mampu meringankan gejala penyakit ini.

9. Ikan Air Tawar

Makanan untuk pengidap vertigo selanjutnya adalah ikan air tawar. Perlu diketahui, jika pengidap vertigo dilarang mengonsumsi daging. Asupan protein bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan air tawar, sebab makanan ini tidak banyak mengandung garam dan dianggap bisa mengurangi gejala pusing akibat vertigo.

Baca juga: Cara Untuk Mencegah Vertigo, Lakukan ini

Untuk mengatasi atau meringankan vertigo, Anda juga disarankan untuk minum air putih yang cukup. Selain itu, Anda perlu menghindari berbagai pemicu vertigo, seperti stres, kurang tidur, dan konsumsi minuman berkafein atau beralkohol.

Beberapa jenis makanan di atas dapat dikonsumsi penderita vertigo untuk mengurangi keluhan yang muncul. Apabila rasa pusing tak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan ke dokter agar dapat diberikan penanganan sesuai penyebab yang mendasari munculnya vertigo.